5 Jenis Makanan Sehat Untuk Diet Bagi Pemula

Memiliki postur tubuh serta berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang. Tapi, kebiasaan sehari-hari dan pola makan yang tidak sehat terkadang selalu saja menjadi kendala agar dapat memiliki berat badan yang ideal. 

Bukan hanya berdampak pada penampilan saja, menerapkan pola hidup yang sehat juga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Jikalau kamu ingin memiliki berat badan yang ideal, kamu bisa mulai dengan melakukan program diet yang sehat. Diet sehat sendiri ialah menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sumber dan caranya diatur hingga sedemikian rupa agar nantinya sesuai dengan kebutuhan harian tubuh tidak lebih juga tidak kurang.

Pada dasarnya diet sangatlah berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan. Bukan hanya itu, diet sehat pun sangatlah berfungsi untuk mencapai ataupun mengontrol berat badan agar tetap ideal. Namun, tak semua jenis diet dilakukan untuk menurunkan berat badan. 

Ada juga berbagai macam diet yang ditujukan agar dapat menaikkan berat badan atau program diet dianjurkan oleh dokter karena mengidap penyakit tertentu. Kamu tak perlu khawatir karena nyatanya untuk melakukan diet sehat bagi pemula tidak sulit dan mahal sehingga kamu tidak perlu mengeluarkan banyak uang, lho. 

• Sayur-sayuran

Tak asing lagi kita mendengar jikalau sayuran memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan nutrisi. 

Selain itu, rupanya sayuran juga dapat membantu mengurangi berat badan. Sayuran berdaun seperti kangkung, bayam dan sawi dapat kamu tambahkan pada menu diet. 

Sayuran tersebut mengandung karbohidrat dan kalori yang sedikit, tapi tinggi fiber, antioksidan, vitamin dan mineral. 

Selain sayuran berdaun, sayuran berjenis Cruciferous juga dikenal dapat membantu mengurangi berat badan yang berlebihan. 

Kubis, brokoli, bunga kol, hingga kubis brussel adalah beberapa jenis sayuran Cruciferous. Sayuran ini tinggi protein juga tinggi fiber dan cukup mengenyangkan. 

Selain kandungan-kandungan tersebut, ternyata sayuran Cruciferous juga kaya akan kandungan nutrisi dan senyawa anti kanker.

• Dada Ayam

Banyak orang beranggapan bila menjalani program penurunan berat badan berarti mereka pantang untuk makan daging.

Rupanya kamu masih bisa memakan daging seperti daging ayam ataupun sapi namun dengan porsi sedikit agar tidak berlebihan.  

Pada daging terkandung protein yang tinggi, dan protein sangat-sangat dibutuhkan disaat sedang menjalani diet. 

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein disinyalir mampu membakar kalori hingga lebih dari 80 hingga 100 setiap harinya.  

Kamu disarankan untuk memilih daging dada ayam atau daging sapi tanpa lemak untuk dimakan pada saat diet. Jangan lupa untuk menghindari cara memasak dengan menggunakan banyak minyak agar kandungan lemak makanan tidak meningkat.

• Kacang-kacangan 

Saat kamu sedang diet, cobalah untuk mengganti snack seperti menukar keripik kentang dengan kacang-kacangan. 

Kacang seperti merah, lentil, dan kacang tanah juga bisa menjadi pengganti makanan ringan yang sehat selama kamu menjalani diet.

• Buah-buahan 

Selain kacang-kacangan dan sayur-sayuran, buah bisa menjadi alternatif lain pengganti makanan ringan yang dapat membantu mengurangi berat badan saat diet. 

Buah seperti apel,alpukat, semangka,pepaya dan lain-lain mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. 

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat serta karbohidrat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Buah lain juga bisa Kamu masukkan dalam menu diet karena meskipun mengandung sedikit gula, buah memiliki kandungan anti oksidan dan fiber yang tinggi, serta beragam nutrisi lainnya.

• Gandum utuh 

Gandum utuh sudah sejak lama dan dikonsumsi oleh sekian banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.  Gandum utuh, beras cokelat hingga oats mengandung protein hingga fiber yang tinggi. Kandungan nutrisi ini dapat mencukupi nutrisi tubuh dan membantu program diet kamu.